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                                      產后飲食要清淡 順產&剖腹產有區別

                                      產后飲食 2016-11-08 我要評論 我要提問 進入育兒論壇

                                        產后調理對于每位產后媽媽是極其重要的事情,之前我們已經講過到底為什么產后需要坐月子,而對于月子期間的新媽媽來說,最好的調理方法就是要通過飲食來進行調整,那么產后要如何飲食?順產坐月子不能吃什么?剖腹產后不能吃哪些食物?


                                        一.產后要如何飲食?

                                        清淡、開胃、補鐵補血為主。這幾天因為用力體質是比較虛弱的胃口也比較差的,所以不要強行進補。剛剛出生的寶寶食量不大,1-3天產奶的量也不多,所以這個時候不需要進補。那第二周我們就要提升營養、補鐵補鈣。因為傷口基本上愈合了,所以吃多點含有鈣質的食物是比較好的。那第三周就可以催乳了,因為一到兩周消化的系統就已經恢復了,這個時候就要催乳補血并重。因為這個時候,寶寶的胃口長開了,需要的奶量也多了,這時是最好的進補階段。第四周以后就要定時定量,形成規律和條件的反射,有助于胃腸生物鐘的形成規律的,營養也更好地被吸收。

                                        二..順產坐月子不能吃什么?

                                        沒有什么特別特殊不能吃的,但是產后飲食的原則是:清淡、營養豐富、易消化。

                                        1.除了雞、魚、蝦、肉外,最好選擇易消化、無刺激性的溫和食物,如紅蘿卜、萵苣、紅莧菜等蔬菜,水果方面:蘋果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳。

                                        2.坐月子的飲食要依據產婦的身體健康狀況調整。因產婦在生產的過程當中血液和水分流失,產婦在生產完的三天內身體比較虛弱,通常容易口渴,胃口也不佳,因此最好吃流質或半流質的食物。如各種營養粥,既有營養也好下口,為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜;二三天后,胃口漸增,才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩,早晚喝熱牛奶,每天吃1—2個蛋,然后慢慢再增加雞、魚、蝦、肉等,蔬菜與肉類要平均分配,均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維,除了恢復體力外亦有助于乳汁的分泌。

                                        3.產后不宜大補。產婦剛生了寶寶后身體虛弱,還要喂孩子,這時,家人往往變著花樣地做出美味給產婦補養。但補要補得科學,否則營養白白流失,對產婦不利,對寶寶也不好。產后滋補品不宜過量,大補特補既浪費又有損健康。產后忌喝高脂肪的濃湯,因為容易影響食欲、體形。高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量,新生兒不能耐受和吸收而引。

                                        三.剖腹產后不能吃哪些食物?

                                        剖腹產術后6小時內禁食。剖腹手術,由于腸管受刺激而使腸道功能受刺激,腸蠕動減慢,腸腔內有積氣,易造成術后的腹脹感。6小時后宜服用一些排氣類食物(如蘿卜湯等),以增強腸蠕動,促進排氣,減少腹脹,并使大小便通暢。易發酵產氣多的食物,如糖類、黃豆、豆漿、淀粉等,產婦也要少吃,以防腹脹。同時產婦也要控制鹽的攝入,如咸菜、梅干等腌制類的東西少吃。當產婦排氣后,適宜吃富有營養且易消化的食物,如蛋湯、爛粥、面條等,然后依產婦體質,飲食再逐漸恢復到正常。剖腹產后不久的產婦,應禁止過早食雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物,可在術后7-10天再食用。剖腹產后飲食上所有食物和飲料,最好都要吃得溫熱,包括水果,建議用熱開水溫一下再吃。

                                              產后第一周,新媽飲食尤為重要,下面小編介紹幾款營養又美味的產后第一周食譜:

                                        產后第一周食譜:蘿卜豬骨湯

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