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                                      孕期提示

                                        你會發現,現在胎寶寶動的次數比原來少了,動作也減弱了,再也不會像原來那樣在你的肚子里翻筋斗了。別擔心,只要你還能感覺得到胎兒在蠕動,就說明他很好。胎兒動作之所以減弱,是因為胎兒身體長大了許多,媽媽子宮內的空間已經快被占滿了,他的手腳動不開了。即使如此,胎兒還要繼續長大,而且在出生前至少還要長1000克左右呢!

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                                      胎寶寶發育

                                        胎寶寶已經32周了,他的身體和四肢還在繼續長大,最終要長得與頭部比例相稱。他現在的體重為2000克左右,全身的皮下脂肪更加豐富,皺紋減少,看起來更像一個嬰兒了。此時胎寶寶的各個器官繼續發育完善,肺和胃腸功能已接近成熟,已具備呼吸能力,能分泌消化液。他喝進的羊水,經膀胱排泄在羊水中,這是在為他出生以后的小便功能進行鍛煉呢。

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                                      準媽媽變化

                                        這個月準媽媽的體重增加了1300-1800克,最后這個時期,你的體重每周增加500克也是很正常的,因為現在胎兒的生長發育相當快,他正在為出生做最后的沖刺。這時媽媽會感到很疲勞,休息不好,行動又更加不便,食欲因胃部不適也有所下降。陰道分泌物增多。排尿次數也增多了。

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                                      準爸準媽要知道

                                        1.要格外注意安全:由于腹部越來越大,準媽媽在走路、下樓、騎自行車、坐下、起身時都要小心,動作幅度不要過大,尤其在雨雪天氣更要格外小心。最好不要自己開車了,坐車也要注意安全,最好不要坐在副駕駛的位置上,坐在后座位時,也最好系上安全帶。

                                         2.幫助入眠的方法:在孕7—9月,準媽媽仰臥睡眠會感覺不舒服,這是因為寶寶的重量會壓倒準媽媽的大靜脈,阻止了血液從腿和腳流向心臟,使媽媽從睡夢中醒來。這時可以借助枕頭保持側臥位睡眠。將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服,或者將摞起來的枕頭、疊起來的杯子或毛毯墊在背后也會減輕腹部的壓力。市場上有不少孕婦專用枕頭可以選購。

                                        3.如何緩解睡夢中腿抽筋:如果準媽媽在睡夢中出現腿抽筋的情況,可以用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻,這樣會有助于緩解抽筋。當然,還要保證日常飲食中有足夠的鈣攝入。

                                         4.規劃產假計劃:很多準媽媽是職場女性,臨近預產期,就該考慮何時休產假,如何交接工作的事了。提前規劃好這些,才能以從容的心態迎接小寶寶的到來。職場孕媽請“產假”技巧

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                                      本周特別關注:監測胎動情況

                                        對于準媽媽來說,感受胎動是令人興奮的體驗。準媽媽感覺到的最初胎動是間斷、微弱的,像小魚穿梭,又像腸管蠕動,又或許似一股氣體在腹中流過……慢慢地,媽媽感受到的胎動會越來越清晰。 胎動是胎寶寶與準媽媽之間最直接的交流,準媽媽應掌握胎寶寶在子宮內的生活習慣,如果發現問題,應及時就醫排查。特別是在孕晚期,準媽媽應學會自己監測胎動,如果發現胎動異常應警惕胎兒發生宮內窘迫。缺氧早期胎兒躁動不安,表現為胎動明顯增加,當缺氧嚴重時,胎動減少減弱甚至消失。

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                                      營養提示

                                        孕晚期少吃鹽,減輕水腫狀況孕晚期,胎寶寶的營養需求達到了最高峰,這時需要攝入高蛋白食物,以補充血漿的蛋白含量,維持血漿膠體正常的滲透壓,同時還要適當控制鹽的攝入,避免體內水鈉潴留,盡量減輕水腫發生率。那么,怎樣才能既少吃鹽,又不影響胃口呢?專家建議:如果同時有兩種以上的菜肴,可以只在一道菜中撒鹽;炒菜時不要先放鹽,快熟時將鹽撒在菜上;利用酸味刺激食欲,如用醋涼拌菜,多吃山楂、桔子、西紅柿等水果蔬菜;做魚、肉類要色、香、味俱佳,也能增進食欲;肉湯中豐富的氨基酸也可以誘發食欲;甜食和肉凍,花樣翻新,也能使人胃口大開。

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